Estoy agradecida por…

Por: Tamara Fourmand, alumna del curso de Psicología Positiva Maytiv.

Estoy agradecida por el curso de Psicología Positiva Maytiv. Por las 15 lecciones que lo conformaron, ya que en cada una aprendí cosas muy valiosas tales como:

• La ideología de la Psicología Positiva nos invita a un mejor estado de salud, promoviendo el funcionamiento óptimo del ser humano.
• A ser la mejor versión de mí, para mí y posteriormente para los demás.
• Que la felicidad es un proceso.
• Que hay que trabajar para nuestro bienestar, siendo éste integral.
• Que el cambio es inevitable y difícil, que requiere de esfuerzo y determinación y que el único que lo puede propiciar es uno mismo.
• Existen cosas que quiero cambiar y otras que no, y eso es muy válido.
• Debo de darme el permiso de ser humano, permitirme vivir, sentir y expresar toda la variedad de emociones tanto positivas como negativas, bellas y dolorosas.
• Permitir el flujo de todas emociones por mi “tubería”, para que ésta “no se tape”.
• Que las emociones existen y no las puedo quitar.
• Cosas positivas pueden salir de emociones negativas.
• Gracias a las emociones nos transformamos.
• Es muy válido sentir, lo que debemos de cuidar es la acción que conlleve la emoción, ya que no debemos lastimar, ni lastimarnos.
• Existen potencializadores de felicidad, debemos buscarlos y emplearlos en nuestra vida.
• Es importante romper la rutina para potencializar la felicidad.
• Si algo te gusta conviértelo en un hábito.
• A tomar costumbres positivas y desechar aquellas que no nos dejan avanzar, como quitarle las piernas al pollo antes de meterlo al horno.
• No basta con creerlo hay que ejecutarlo.
• Es muy importante ver el potencial en uno mismo y en otros, tal y como lo hizo Marva Collins con sus alumnos.
• Si no das nada, no esperes nada a cambio.
• Todo en esta vida es cuestión de elección, así como de interpretación.
• Yo tengo la opción de elegir que veo y como lo veo, por lo tanto, si quiero ver algo diferente tengo que moverme.
• Es importante ver una “tragedia” pero aún más valioso verla junto a su “oportunidad”.
• Comprender que las crisis no son malas, ya que una crisis bien aprovechada te transforma para bien, como Stacey Kramer, en su plática de Ted Talks, titulada “El mejor Regalo”, donde nos comparte que el mejor regalo de su vida ha sido del tamaño de una pelota de golf y que a pesar de no deseárselo a nadie, agradece haberlo recibido porque cambió su vida.
• A salir del valle de las excusas y escalar el monte de las oportunidades.
• El pensamiento es muy poderoso y suele irse a lo negativo, pero cada uno de nosotros somos los responsables de cambiar esto.
• Es posible romper las barreras mentales, tal y como lo hizo Roger Banister, al correr una milla en 4 minutos.
• Existen techos de cristal que nos los ponemos nosotros y depende de uno mismo romperlos, cuando necesitamos un cambio de mentalidad.
• Las creencias crean realidades.
• Si a lo largo de la historia se ha podido sacar lo peor del ser humano, porque no trabajar para sacar lo mejor de cada uno.
• Para lograr ciertas cosas vale la pena decretarlo y que mejor manera que a través de un tablero de visión a través del cual, invito a esas cosas a suceder en mi vida y al verlo trabajar para alcanzarlas.
• En cuanto a los hábitos, me impactó aprender que nuevos hábitos crean nuevas vías neuronales y al fortalecer el hábito, la vía se vuelve más gruesa y más profunda.
• Si quieres establecer un nuevo hábito o ritual, debes de efectuarlo por 21 días seguido, para que éste permanezca en nuestras vidas y lo más recomendable es realizar 1 o 2 a la vez.
• Debemos aprender a enfocarnos en lo positivo de las cosas, para crear una realidad positiva.
• No hay que dejar de ver lo maravilloso en las cosas, de vez en cuando sal de tu casa en la noche y admira las estrellas o camina en un parque y observa las flores.
• Es muy importante que en nuestras vidas haya gratitud.
• Siempre hay algo bueno que resulta de cualquier situación, sólo necesitamos parar para poder verlo.
• Es difícil agradecer, pero es muy importante hacerlo, por eso te invito a que en tu día a día le agradezca a alguien algo que ha hecho por ti, aunque sea el que tu hijo te haya hecho reír.
• De vez en cuando vale la pena escribirle una carta de agradecimiento a un ser querido, si puedes dársela que mejor, si no, no te preocupes con el simple hecho de escribirla estás generando una energía maravillosa que impactará de manera positiva tanto tú vida como en el de la persona a quien agradeces.
• Es importante que fijemos metas en nuestras vidas, por eso, agarra tu mochila y aviéntala para que luego planees el camino que vas a seguir para ir por ella.
• Recuerda que si lo puedes soñar, lo puedes hacer, nada más piensa en Walt Disney y verás que esto es cierto.
• El fijar metas son un fin para lograr algo: disfrutar el presente.
• Lo más importante en una meta es dar el primer paso, la alcances o no.
• Henry Davids lo dijo perfectamente en la siguiente cita: “Lo que obtienes al alcanzar tus metas no es tan importante como en lo que te has convertido intentando alcanzarlas”.
• Es importante que te preguntes con qué sueñas, cuál es tu pasión para así establecer tus metas y lo más importante es que cada mañana se vale recalcular.
• Pasamos mucho tiempo en mejorar nuestras debilidades y deberíamos de invertir más tiempo en pulir nuestras fortalezas, ya que éstas son lo más importante en un momento o situación difícil.
• El cuerpo y la mente están entrelazados en sí y no podemos separarlos.
• El cuerpo es nuestro vehículo y por ende necesitamos de las 4 píldoras mágicas para conservarlo: nutrición, contacto físico, sueño y actividad física.  Por eso come sano, abraza mucho, de vez en cuando ponle la mesa a un amigo o que él te la ponga, se vale enseñarle. Descansa lo suficiente y agradece el privilegio de poder moverte y hazlo, en vez de subirte al elevador, usa las escaleras, si puedes has ejercicios, ya que la actividad física es caldo de pollo para el cuerpo y el alma.
• Hay que vivir conscientes y atentos.
• El ser humano tiene la dicha de pensar en el pasado y en el futuro, pero nos falta aprender a estar en el presente, ya que es el único momento que realmente tenemos, por eso aprende a estar en él. Si puedes, aprende a meditar, no es fácil, pero poco a poco lo lograrás. No luches contra los pensamientos, sólo déjalos fluir.
• Debemos de darnos un mantenimiento personal.
• Si cuidas tu mente, cuidaras tu conciencia y tu cuerpo.
• Practica mindfulness, aprende a estar totalmente en el presente.
• El estrés es parte de la vida y no es tan malo como uno lo cree, ya que te invita a salir de tu zona de confort y alcanzar tus metas, lo que tienes que cuidar es la cantidad de estrés, por eso te invito a dejar de ser multitasking y rompe con los estereotipos de perfección, recuerda que eres humano, no perfecto.
• Los semáforos, después de este curso, adoptan un significado completamente diferente en mi vida. Se han vuelto estrategias de respiro para tomar una bocanada de aire fresco y clarificar mi mente. Ahora quisiera que hubieran más por mis rumbos.
• Para estar bien y desempeñarte mejor aprende a tomar tiempos de recuperación, son importantes para todos. Tomate 5 minutos para tomarte tú café, regálate un día descanso, tal y como D´os lo hizo en el séptimo día de la creación y permítete unas merecidas vacaciones.
• Recuerda simplificar tu vida.
• Ábrele las puertas a los momentos de flow, en los que disfrutas tanto lo que haces que el tiempo vuela, brindándote grandes beneficios, pero cuidado, el celular no es un momento de flow, mejor vete a desayunar con tus amigas, haz tu deporte o hobby favorito como armar un rompecabezas permitiéndote, sin culpa ese momento de flow que tanto bien te hace.
• Aprendí que no soy perfecta, que soy humana y que el error está altamente estigmatizado como algo malo, cuando en realidad es parte del aprendizaje y de la vida.
• Gracias al error aprendemos, por eso te invito a cambiar el enfoque del error y tu vida a partir de eso será otra.
• Recuerda que el errar es la única manera de aprender, por eso la siguiente vez que uno de tus hijos, un alumno o un colega se equivoquen no te enojes, recuerda que gracias a eso aprenderá y para la siguiente las cosas serán diferentes.
• Somos seres biopsicosociales y por lo tanto necesitamos de las relaciones, pero no las que vemos en la televisión o en el cine, necesitamos del amor verdadero, no el perfecto porque ese, no existe.
• Depende de nosotros y la ayuda de algunos ingredientes, como por ejemplo, el trabajo duro, el estar haciendo juntos las cosas, conocer al otro y darte a conocer, para lograr consolidar nuestras relaciones, promoviendo que sean sanas y duraderas.

Para continuar con esta carta, quisiera agradecer, ni más ni menos a la persona que hizo que todo lo anterior fuera posible de aprender:

Querida Sharon, gracias por compartir tus conocimientos, por tu tiempo, por las canciones al principio de cada clase, por las presentaciones, por los resúmenes, los ejercicios y tareas, las frases, los libros recomendados, por tu invaluable escucha, los videos y los experimentos que nos compartiste, sin dejar de lado a Ellen DeGeneres quien entre broma y broma, la verdad se asomaba, dejando una huella muy clara de los diversos temas abordados a lo largo del curso.

Quédate satisfecha, que cualesquiera que sean tus objetivos al impartir este curso, impactaste en la vida de cada uno de nosotros, generando un efecto mariposa, ya que estoy segura, al menos en mi caso, que no sólo yo me vi, altamente beneficiada, sino que también mi esposo, mis hijos, mi familia, mis amistades, mis colegas e incluso mis alumnos y por eso y por mucho más hoy te digo gracias.

Antes de concluir, quisiera recapitular una frase de Gandhi que vimos en el curso:

“Se tú el cambio que quieres ver en el mundo.”

Gracias por compartir este espacio conmigo.

Con un profundo agradecimiento, con cariño y admiración

Tamara.

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