7 herramientas de Psicología Positiva para manejar el estrés
Por: Sharon Saadia, instructora del curso “Encuentra tu balance emocional: Psicología Positiva Maytiv”
El estrés es parte de la vida cotidiana y puede ser un sano motor para lograr grandes proyectos y tener una vida plena, siempre y cuando logremos equilibrarlo con tiempos de descanso mental y emocional.
Por ello, para tener un sano manejo del estrés, es central tomar en cuenta lo siguiente:
- Incluir tiempos de recuperación en la vida, a nivel micro (minutos, horas), medio (al día, a la semana) y macro (vacaciones eventuales).
- Simplificar: reducir la cantidad de actividades diarias y evitar actividades simultáneas (por ejemplo, convivir con la familia y al mismo tiempo responder mails o mensajes de texto).
- Establecer metas a corto y largo plazo como forma de vida.
- Respirar profundamente.
- Moverse (actividad física) y dormir bien.
- Hacer ejercicios de mindfulness (atención plena).
- Incluir rituales de gratitud y otras experiencias positivas en la vida cotidiana.
Si quieres conocer a detalle éstas y otras herramientas que te ayuden a lograr tu balance emocional, no te pierdas nuestro próximo curso de Psicología Positiva